正しいプログラムで安心・安全
長距離スクールはここが凄い
“長距離走”の正しいプログラム
東京都 板橋区の陸上クラブ、東京城北陸上競技クラブでは、生徒の年代に合わせた、適切な中・長距離走のトレーニングプログラムを採用しております。体力・持久力・スタミナを付ける為には、ただ長い距離を走るだけでは非効率的です。効率良く持久力を高めていく為には、持久力を構成する大きな要素である「最大酸素摂取量(VO2 max)」「AT・LT値」「ランニングエコノミー」などを、バランス良く伸ばしていく事が必要となってきます。ですが、これらの要素を闇雲に伸ばそうとすると、いわゆる走り込みの様な練習となってしまい、かえって逆効果となる場合もあります。ゴールデンエイジの年代にあたるお子様には、最低限度の走る量で、最大の効果が得られる様なプログラムを構成する事が大切です。東京都 板橋区の陸上クラブ、東京城北陸上競技クラブの長距離スクールでは、時には他のスポーツの練習を取り入れたり、走る練習をほとんど行わない日もあります。様々な運動に触れることにより、多角的な運動能力の向上・持久力の獲得を目指しています。
東京都 板橋区の陸上クラブ、東京城北陸上競技クラブの中・長距離スクールでは、小学生～中学生まで一貫したトレーニングを行なう事ができます。それにより、年代に合わせた適切なトレーニングを、長期に渡り受講する事が可能です。小学生の年代では、長期的にスポーツに取り組んでいく為の基礎作りとして様々な運動を実施します。ただ走るだけではなく、ボール運動・アジリティトレーニング・コーディネーショントレーニングを始めとした運動に広く触れていく事により、運動能力・体力の向上・獲得を目指していきます。中学生の年代では、小学生時より中・長距離に対しての理解が深まる時期となりますので、“なぜこの練習を行うのか”、“速く、長く走り続ける為には何が必要なのか”をしっかりと教え・考えながら練習を行っていきます。また、走る事だけではなく、挨拶などの礼儀作法や、仲間との協調性を育む事にも力を入れております。誰からも応援される様な選手を目指し、日々の活動に取り組んでおります。
長距離に必要な能力とは
中・長距離走の能力を決める大きな要素がいくつかあります
①最大酸素摂取量（VO2 max）
②LT値（Lactate Threshold：無酸素性作業閾値）
③ランニングエコノミー（走りの経済性(効率)）
これらの要素をバランス良く伸ばしていく事により、
持久力の獲得、タイムの向上を目指していく事ができます。
ですが、当クラブではこれらの要素に加え…
＋α：正しく身体を動かす為の筋肉・関節の可動域獲得(ケア)
＋α：身体を回復・成長させるための栄養摂取(食事)
の2要素を加えて指導を行います。走る練習は充実感を得やすく皆が積極的に行います。ですが、食事・睡眠・ケアの部分は充実感(やった感)が得難く、疎かにしがちな部分です。本来、競技力を向上させていく為には「食事≒ケア(睡眠を含む)＞練習」の構図が成り立ちます。
これらの正しい知識を伝え・実践し、長期的にスポーツへ取り組めるように指導していきます。
長距離スクールの開催日程
東京都内3会場で活動中です
《 城北校 》※タップで会場紹介ページへリンクします
◇開催会場：都立 城北中央公園「陸上競技場」
| 土曜日 | 日曜日 |
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通常クラス(小2～中学3年) 17:50~19:00 |
通常クラス(小2～中学3年) 16:10~17:20 |
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少数クラス(小2～中学3年) 18:10~19:00 |
《 和田堀校 》※タップで会場紹介ページへリンクします
◇開催会場：都立 和田堀公園「第二競技場」
| 水曜日 | 土曜日 |
|
通常クラス(小2～中学3年) 17:50~19:00 |
通常クラス(小2～中学3年) 16:10~17:20 |
《 光が丘校 》※タップで会場紹介ページへリンクします
◇開催会場：都立 光が丘公園「陸上競技場」
| 木曜日 |
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通常クラス(小2～中学3年) 17:30~18:40 |
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少数クラス(小2～中学3年) 18:40~19:30 |
東京城北陸上競技クラブのメニュー
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3,980円 (税込)年中さん、年長さんを対象として、プレゴールデンエイジの年代に合わせ、正しいフォーム、身体の動かし方を楽しく学びます
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4,400円 (税込)小学校1年生～3年生を対象に、基本的な運動能力の向上、正しいフォームの修得、スピードアップを目標に楽しくレッスンを開催しています
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4,400円 (税込)小学校4年生～6年生を対象に、ゴールデンエイジの年代に合わせ、総合的な運動能力の向上、より速く・正しいフォームの修得を目指し楽しくレッスンをします
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ジュニア陸上【短距離クラス】5,500円 (税込)小学校2年生～中学校3年生を対象に、短距離走に必要な技術を一から丁寧に指導していきます
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ジュニア陸上【長距離クラス】5,500円 (税込)小学校2年生～中学校3年生を対象に、長距離走に必要な技術を一から丁寧に指導していきます
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ジュニア陸上【少人数クラス】5,500円 (税込)8名までの少人数・短時間クラスです、少人数制により、より細やかな指導を受けられる事が特徴のクラスです
スタッフ紹介
藤田 一輝 - Ikki Fujita -
【役職】
◇東京城北陸上競技クラブ 代表
【経歴・実績】
◇2005年～2010年 東京城北陸上競技クラブ
●主な実績
全国小学生クロスカントリー駅伝 東京都代表
関東中学校陸上競技選手権大会 出場
全国中学校陸上競技選手権大会 出場
◇2010年～2013年 柏日体高等学校
●主な実績
千葉県高等学校新人陸上競技大会 入賞
関東高等学校選抜新人陸上競技大会 出場
◇2013年～2014年 城西大学
●主な実績
在学2年生時に東京城北陸上競技クラブ スタッフに就任
その後、Will Japan株式会社の立ち上げメンバーに
◇2014年～ 東京城北陸上競技クラブ
●主な実績
都内3会場の主任を経て、2020年に代表へ就任
2021年現在までの指導実績は延べ2000人を超える
東京城北陸上競技クラブについて詳しく紹介しておりますのでご覧ください
| 団体名 | 東京城北陸上競技クラブ |
|---|---|
| 住所 | 東京都練馬区氷川台2-1-8エクセル秀光201 |
| 電話番号 | お問い合わせはMailにて |
北区 近辺で長距離の練習をするなら！東京城北陸上競技クラブ！
2021/03/25
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2021/03/25
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2021/03/25
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2021/03/31
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2021/03/31
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2021/03/21
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杉並区で長距離走のスクールをお探しなら東京城北陸上競技クラブにお任せください！ジュニア陸上スクールでは、年代に合わせた適切な長距離走のトレーニングを提供しております。将来的に陸上競技に取り組んでいきたい選手や、他のスポーツに走りを活かしたい選手など、幅広いニーズにお応えしております。2021/04/01
板橋区で走り方教室をお探しなら！東京城北陸上競技クラブへお任せください！多種多様なクラスを開催しておりますので、初心者から上級者まで幅広いニーズにお応えしていきます。正しく・速い走り方を身に付けられる走り方教室です。2021/03/18
東京城北陸上競技クラブは、正しい長距離走のトレーニングプログラムをご用意しております。陸上競技を通して成功体験を養い、自身を肯定する気持ちを育みますので、技術だけでなくメンタル面も向上させたい方はご利用ください。2021/03/20
練馬区で長距離走のスクールをお探しなら東京城北陸上競技クラブにお任せください！ジュニア陸上スクールでは、年代に合わせた適切な長距離走のトレーニングを提供しております。将来的に陸上競技に取り組んでいきたい選手や、他のスポーツに走りを活かしたい選手など、幅広いニーズにお応えしております。中野区 近辺で長距離の練習をするなら！東京城北陸上競技クラブ！
2021/03/21
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板橋区で短距離走のスクールをお探しなら東京城北陸上競技クラブにお任せください！ジュニア陸上スクールでは、短距離に必要な技術を基礎から丁寧に指導いたします。将来的に陸上競技に取り組んでいきたい選手や、他のスポーツに走りを活かしたい選手など、幅広いニーズにお応えしております。2021/03/20
板橋区でかけっこ教室をお探しなら東京城北陸上競技クラブにお任せください！かけっこ教室では「正しく・速く・楽しく」をコンセプトに、運動が苦手なお子様から、より走る事を得意にしていきたいお子様まで、幅広いニーズにお応えしております。2021/03/21
中・長距離、駅伝ならお任せください 東京の陸上クラブ・TOKYO JOHHOKU A.C.では、初心者から都大会・関東大会・全国大会出場を目指すジュニアアスリートを支援する為、ジュニア陸上競技クラブ…東京で中・長距離スクールをお探しならJOHHOKU CABALLO
2020/05/04
中・長距離の本格的なスクール 東京の陸上クラブ、JOHHOKU CABALLO(ジョウホク カバージョ)では、小学校4年生～中学生を対象とした中・長距離スクールを開催しております。 実業団にてマラソン…